O café da manhã divino

O mais saudável possível

Todos sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Se você é de pular o café da manhã para economizar calorias e acha que está certo, ou não tem tempo para comer de manhã, ou ao acordar a vontade de comer não aparece...

Comer cedinho da energia

Começar o dia em jejum obriga o organismo a economizar combustível. Resultado: o gasto calórico cai e fica mais difícil eliminar as gordurinhas. Já o hábito de tomar café acelera o metabolismo, ou seja, o organismo passa a queimar mais calorias. Animada? Pois saiba que o cereal matinal tem se mostrado um dos maiores saudáveis na missão de diminuir medidas.

Café da manhã tamanho P


Para quem não sente fome de manhã ou quer perder uns quilinhos.

Média de 230 calorias por refeição.

Opção:

• 1 copo (250 ml) de suco de laranja

• 1 fatia de pão torrado com margarina light

Café da manhã tamanho M


Ótimo para quem já tem o costume de comer de manhã ou malha cedo.

Média de 400 calorias por refeição.

Opção:

• 1 copo de leite batido com 1/2 maçã, 1/2 mamão, 1/2 banana e 1 col. (sopa) de aveia

• 2 torradas com margarina light .

Café da manhã tamanho G



Sob medida para quem malha antes do almoço.

Média de 550 calorias por refeição.

Opção:

• 1 copo (250 ml) de suco de laranja com mamão

• 1 pão francês com1 fatia de queijo-de-minas, 4 fatias de peito de peru, 2 fatias de tomate e orégano

• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

• 1 fatia de melão